今日乘航班飞西宁，抵达后接机，前往西宁火车站，换乘火车前往拉萨。

今日抵达阳光之城拉萨，当地接站司机接站后，送入住酒店休息，适应高原反应。

抵达须知：

1、接站司机会在抵达前短信/电话通知接站方式，请注意手机短信查收。

2、接团导游会在晚上21:30前通知第二天行程及出发时间。

3、如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。

温馨提示：

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

布达拉宫-药王山观景台-大昭寺广场-八廓街-拉萨

1、酒店餐厅用完早餐出发开始今天的拉萨市内游

2、前往药王山观景台-50 圆人民币背面拍摄地（游览时间约 10 分钟）

3、圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时，布达拉宫内限时 1 小时）

4、布达拉宫藏装旅拍（10张电子照片）

5、漫步八廓街（自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览）

6、大昭寺广场（自由体验，无时限）

景点介绍：

布达拉宫：整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。

药王山观景台：半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通  50 元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，你也可以带上 50 元去打个卡。  

大昭寺广场：终日香火缭绕，藏族信徒们终其一生，只为来此朝圣。虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观，费用自理）  

八廓街：是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地方……  

温馨提示：

1、疫情期间布达拉宫实行电子实名预约参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫。

2、疫情期间购买门票不接收现金支付，请客人使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据客人票根报销，实报实销；  

3、导游不能带领客人参观布宫，请客人可自行参观也可以自费租赁电子讲解（30 元/人费用自理）

4、因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

1、早上从拉萨出发，在巴河镇用午餐，途中用餐环境有限，敬请谅解！

2、下午 14:30 抵达 5A 景区【巴松措】，游览巴松措（游览时间 2.5 小时）

3、后抵达鲁朗高山牧场游玩，体验骑马射箭。

4、晚餐：特色鲁朗石锅鸡。根据实际情况，安排入住鲁朗或林芝酒店。

景点介绍：

巴松措：是西藏自治区首个自然风景类国家 5A 级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。  

鲁朗高山牧场：牧场内花海色彩斑斓，争奇斗艳；原始森林繁茂，牧场中牛羊成群，远处伫立着加拉白垒雪山，特别安排骑马射箭，随手一拍便是刷爆朋友圈的大片。

温馨提示：

1、鲁朗地区气温比拉萨低，请注意防寒保暖；

2、今天品味地道美食“鲁朗石锅鸡“”；

3、体验骑马 射响箭、篝火锅庄（不定时举行）。

4、根据情况，随机安排鲁朗民宿、酒店或林芝酒店，请知悉。

1、早上用完早餐后出发

2、深度游览雅尼湿地公园，打卡网红玻璃桥（西藏第一座玻璃栈道）

3、体验船游雅鲁藏布江和尼洋河，观两江交汇两种色彩之奇观

4、品特色高原生态全鱼宴

景点介绍：

雅尼湿地公园（原苯日神山景区）： 当世界上雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是奔波  叫的神山，在藏人心中地位尊崇。这里有【西藏第一个玻璃栈道】，特别安排了【精彩船游】，乘上太空舱式的游船，苯日娘欧码头出发，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。千山古桑王，苯日神泉亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美。

 今日重头戏：高原生态全鱼宴、网红玻璃桥、精彩船游雅鲁藏布江。

1、早餐后前往卡定沟天佛瀑布游玩（游览时间约 30-40 分钟）  

2、后抵达藏家村落，品尝酥油茶（行程赠送，游览时间约 60 分钟）  

3、抵达拉萨，晚餐为特色锅庄烤羊宴。

卡定沟观天佛瀑布：卡定藏语译为人间仙境，是林芝森林峡谷的绝佳景点。峡谷两侧山高崖陡叠嶂起伏，奇峰异石古树参天，野花满谷飘香，天然氧吧空气清新。一条200多米落差的瀑布由天而降，十分壮观。山崖上天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等奇景。其中最为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。  

做客工布藏家村落：工布藏族分布在江达、林芝、米林一带，我们将去工布藏族做客工布藏族藏家并享用午餐。藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。在这里观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗。  

参观藏族人民生活居住地，了解藏文化！品尝特色美食“特色烤羊晚会”。

1、早餐后前往西藏三大圣湖之一“羊卓雍措”。藏地传奇：了解西藏当地传统的工艺品制作  

2、游览高原圣湖的羊卓雍措（游览时间约 40 分钟） 

3、参观了解藏药的种植过程-净土智昭产业园（游览时间约 90 分钟）

4、特色餐安排了有“高原之宝”称号的牦牛肉汤锅

景点介绍：

羊卓雍措：海拔 4441 米，700 多平方公里，平均水深 30 多米，为杭州西湖的 70 倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖，和圣湖亲密接触，在《画皮 2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。

净土智昭产业园：在城关智昭净土农业科技示范中心是利用高原得天独厚的自然资源结合现代化高科技重点打造的特色种植项目，它是目前世界赏的海拔最高、全国生产工艺流程最环保的现代化植物工厂。  

藏地传奇：一起探秘藏族人民精美的传统工艺品制作，了解分享藏区特色文化。

温馨提示：

羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。安排圣湖藏装旅拍（提供藏装，不含化妆，自由拍照）。今晚特色餐吃牦牛肉汤锅。

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。

我社免费派车送您前往火车站（机场），请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。

温馨提示：

1、送站人会在送站前一天晚21:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。

2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。

3、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。

抵达西宁后，乘航班返回青岛，结束行程。